Ich bin 46 Jahre alt, 67,9 kg schwer und 170 cm groß. Mit unserem Rechner können Sie ganz einfach Ihren individuellen Bedarf ermitteln. Fddb berechnet den Tagesbedarf mit der so genannten Harris-Benedict-Formel. Diese Frage befindet sich im Archiv. Zur Berechnung des Grundumsatzes gibt es verschiedene Formeln, unter anderem die Harris-Benedict-Formel, die Broca-Index Anpassung und die Mifflin-St. Jeor-Formel. Weissmehl. Solange Du nicht mehr Kalorien zu Dir nimmst als Du benötigst, hat Dein Körper nicht genügend „Baumaterial“, um zusätzliche Muskelmasse aufzubauen. Teilen Sie dafür die 24 Stunden eines Tages in unterschiedliche Aktivitäten wie Sport, Arbeit und Schlaf auf. Und Kartoffeln bestehen zu einem grossen Teil aus Wasser, insofern ist auch die Menge der KH noch verträglich (natürlich nicht wenn man low carb essen möchte). Faktoren wie Genetik, Körperfettanteil, Muskelmasse und Lebensstil können bis jetzt in keiner Formel korrekt erfasst werden. Kartoffeln. Jugendliche haben in der Regel einen anderen Kalorienbedarf als Erwachsene. FDDB berechnet nur den Gesamtumsatz. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten. Klingt alles ganz einfach, ist es aber leider nicht… Dies ist die Menge an Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen, z.B. Jeder Mensch ist jedoch unterschiedlich. geschälter Reis. Aber es gibt auch andere Kohlehydrate, die sehr reich an Mikronährstoffen sind, z.B. Ich bin 45 Jahre, beruflich eher sitzend, 3-5 wöchentlich Ausdauersport. Man kann den Grundumsatz auch konkreter mit Hilfe von Kalometrie messen, indirekt über den Sauerstoffverbrauch und direkt über die abgegebene Körperwärme. durch den Grundumsatz sowie verzeichnete Aktivitäten. Man kann den Grundumsatz auch konkreter mit Hilfe von Kalometrie messen, indirekt über den Sauerstoffverbrauch und direkt über die abgegebene Körperwärme. Den Rest kannst du auffüllen wie du willst. Sie möchten wissen, wie viele Kalorien Sie am Tag verbrauchen? Moondoll 12.2.2015, 20:52 ok.. das klingt für mich immer mehr danach als könnte man den Grundumsatz den man mit Hashimoto hat garnicht berechnen. Bin von 125 kg auf zur Zeit 71 runter. 16.11.2016, 11:16, Diese Antwort wurde entfernt. Wenn Du Leistungssport machst oder spezielle Krankheiten hast, wird der berechnete Tagesbedarf stark von Deinem wirklichen Tagesbedarf abweichen. Es sind eh alles nur über den Daumen gerechnete Werte, weil individueller Stoffwechsel eben nicht in so einem Rechner abgebildet werden kann. nur noch minimal verringern möchte. FDDB berechnet nur den Gesamtumsatz. Wir haben Dir schon des Öfteren erzählt, dass Abnehmen keine Wissenschaft ist. Grundumsatz berechnen Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den Dein Körper im Ruhezustand hat. Er gibt die Energie an, die Du täglich verbrauchen würdest, wenn Du … für Atmung, Verdauung, Kreislauf und Bewegung. Dein wirklicher Tagesbedarf kann höher oder niedriger liegen. Es gibt eigentlich nur 2 Formeln, Harris-Benedict und Miffin St. Jeor. Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. » Aktuelle Fragen» Meine Fragen» Archiv» Abonnieren, Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank. Allerdings gibt es noch die Mikronährstoffe, die beachtet werden sollten. Bei einem BMI über 30 (starkes Übergewicht) muss eine Korrektur vorgenommen werden, da mit zunehmender Fettmasse der Grundumsatz sinkt. Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Grundumsatz berechnen Kategorie: Ernährung (5.1.2014)Hallo, leider finde ich keinen Rechner, der meinen Grundumsatz richtig berechnen kann. Diese Antwort wurde entfernt. … Bitte beachte auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen. » Body Mass Index» Tagesbedarf» Brennwert» Broteinheiten» Alkohol» Koffein und Teein» Cholesterin, Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank. Und einen Mittelwert daraus. Deshalb ist eine genaue Ermittlung des Wertes sehr schwierig. Abweichungen (zu deinem tatsächlichen Grundumsatz und Gesamtumsatz) von +/-10 % oder teilweise noch mehr sind vollkommen normal. 250 kcal bringen. Bis heute gibt es keine exakte Formel, die dir ganz genau sagen kann, wie viel du essen musst. Möchte das Gewicht halten, bin aber extrem unsicher mit den Kalorien. Rauchen verändert den Kalorienbedarf schon. Alle Ergebnisse sind Richtwerte und können dir daher nur als grobe Orientierung dienen. Zu Eiweiß und Fett hast du schon Angaben bekommen. Vorsicht: Fddb schätzt Deinen Tagesbedarf so gut wie möglich. Grundumsatz berechnen: die Mifflin-St. Jeor-Formel (MSJ-Formel) Besonders verbreitet ist die Mifflin-St. Jeor-Formel (MSJ-Formel) aus dem Jahr 1990. Probiers mal hiermit: http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp Der Grundumsatz ist hierbei die Energiemenge, die der Körper bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner Körperfunktionen benötigt. Da die tägliche verrichtete Muskelarbeit abhängig von beruflicher Tätigkeit und sportlichen Aktivitäten stark variiert, werden zur Berechnung verschiedene PAL-Faktoren (PAL=Physical Activity Level) eingeteilt. Der Leistungsumsatz bezieht sich in erster Linie auf die verrichtete Muskelarbeit. Zusätzlich empfielt die DGE noch mindestens 400g Gemüse am Tag und 250g Obst. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. Würden Sie die gleiche Menge an Kalorien am Probiers mal hiermit: http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp Es gibt eigentlich nur 2 Formeln, Harris-Benedict und Miffin St. Jeor. Außentemperatur, körperliche Aktivität und Gesundheitszustand. Grundumsatz: "Original" vs. Angepasstes Gewicht Kategorie: Ernährung (17.4.2013)Hi, Ich benutze jetzt seit einigen Tagen die FDDB app auf meinem Handy um Gewicht zu verlieren und finde ich schlage mich recht gut. Es haben jedoch auch viele andere Faktoren Einfluss, so z.B. Fddb kann auch Ihren täglichen Kalorienbedarf berechnen. Zum Rest überlasse ich anderen die Antworten, da fühle ich mich nicht kompetent für. In der heutigen Zeit neigen sehr viele Jugendliche zu Übergewicht. der Rechner, den dir Juniper empfohlen hat, benutze ich auch, da er auf dem Rechner der Uni Hohenheim beruht und deshalb, so denke ich, sehr genau ist. Der Tagesbedarf ist unter anderem von Geschlecht, Alter, Körpergrösse und Körpergewicht abhängig. Der Schwerpunkt sollte dabei eher nicht auf Kohlenhydrate liegen. Mit unserem Kalorienverbrauchsrechner können Sie Ihren Grundumsatz ermitteln. 19.11.2016, 10:25, Hallo Angel, Je nach Annahme von Bewegung wird der Wert etwas abweichen aber rechne mal mit so 1.800 kcal. Wenn Du in Deinem Profil sportliche Aktivitäten angegeben hast, werden auch diese in die Berechnung einbezogen. Dasselbe gilt für den Muskelaufbau – nur umgekehrt! Mit körperlicher Aktivität steigert sich natürlich auch der Energiebedarf. Zucker, Weißmehlprodukte und z.B. Vielen Dank für die Mitthilfe. Wissenswertes zu diesem Thema finden Sie hier. Außerdem würde ich gerne wissen, wie eine optimale Nährstoffverteilung aussehen würde, wenn ich mein Gewicht halten bzw. Wenn du weniger aufnimmst, sinkt dein Körpergewicht mit der Zeit und du nimmst ab. 16.11.2016, 06:59, Diese Antwort wurde entfernt. Wenn du deine Kalorienzufuhr an Deinen persönlichen und individuellen Energieumsatz anpasst, bleibt dein Körpergewicht konstant. Außerdem lässt sich Ihr zusätzlicher Energiebedarf berechnen. Grundumsatz und Kalorienbedarf ganz einfach berechnen Aktualisiert am 17.01.21 von Stefan Banse Sie möchten wissen, wie hoch Ihr täglicher Kalorienbedarf ist? ;-) Die würde ich auch noch in die "guten" Kohlenhydrate reinpacken wollen, weil eben recht komplexe Kohlenhydrate und nicht isoliert verarbeitet wie z.B. Diese Nahrungsmittel habe ich stark eingeschränkt. In diesen Rechner kannst du auch sehr gezielt deine Bewegung eingeben. LG Sternchen. Das sind also noch mal mindestens 650g, die dir ca. Dies liegt daran, dass jeder Mensch einzigartig ist. Für jede Aktivität benötigt Dein Körper Energie, z.B. ausser, dass du vielseitig und das essen solltest, was dir schmeckt. Keine bis wenig Aktivität. Solange Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du benötigst, wirst Du Gewicht verlieren. Zu deren Festlegung wurde auf die bewährte Harris-Benedict-Formel von 1918 zurückgegriffen und diese auf die Lebensumstände der heutigen Zeit umgeschrieben. Hirse, Amaranth, Buchweizen, Quinoa, etc. Je nachdem, ob Sie tagsüber am Schreibtisch sitzen oder auf der Baustelle Der Energieumsatz pro Tag (Tagesbedarf) setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Kohlehydrate sind nicht allgemein böse, sondern es gibt leere Kohlehydrate wie z.B. Allerdings solltest Du hierbei darauf achten, nicht unter dem Grundumsatz zu essen, da der Körper ansonsten auf Sparflamme läuft. oder auch Vollkornmehlprodukte und ungeschälter Reis. Zur Berechnung des Grundumsatzes gibt es verschiedene Formeln, unter anderem die Harris-Benedict-Formel, die Broca-Index Anpassung und die Mifflin-St. Jeor-Formel. Wie errechne ich meinen Grundsumsatz Kategorie: Ernährung (17.7.2019)Ich möchte gerne meinen Grundumsatz berechnen , wieviele Kalorien ich verbrauchen darf juniper.... 18.7.2019, 10:31 Schnapp dir einen online Habe auf verschiedenen Seiten diese Daten eingegeben und leider genauso viele unterschiedliche Ergebnisse erhalten. Der Grundumsatz ist von den vier Faktoren Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht abhängig und gilt als Kalorienbedarf in 24 Stunden. Hallo, wo kann ich bei FDDB meinen Grundumsatz berechnen? Grundumsatz Kategorie: Ernährung (7.12.2016)Hallo liebe Mitstreiter , habe 2013 meine Ernährung umgestellt. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. Und einen Mittelwert daraus. Der FIT FOR FUN Grundumsatzrechner zeigt dir demnach die Kalorien an, die dein Körper im Ruhezustand verbraucht – ohne Aktivitäten zu berücksichtigen. Zur ersten Frage: Gar nicht. Zur Berechnung des Grundumsatzes / Ruheumsatzes wird das Gewicht in kg, die Körpergröße in cm, das Alter und das Geschlecht benötigt. Dabei werden dann aber neben den Fettreserven auch vor allem die Muskeln abgebaut. Eine leichte Schilddrüsenüber- oder -unterfunktion oder z.B. In Deinem Profil hast Du auch die Möglichkeit Deinen Tagesbedarf frei anzugeben. Ein weiterer unerwünschter Effekt, wenn man auf diese radikale Weise abnimmt, ist der Jojo-Effekt.